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Kein Problem — nutze die Zeit einfach für eine Meditation:



Setze Dich gerade hin, schließe die Augen.

Stelle Deine beiden Füße parallel zueinander auf den Boden und lege Deine Hände auf Deine Oberschenkel.


Spüre die Verbindung zur Erde: Deine Fußsohlen berühren den Boden, dein Po die Sitzfläche Deines Stuhls. Fühle die Wärme Deiner Hände auf den Oberschenkeln.


Nun leite Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem.

Manipuliere ihn nicht. Lass ihn einfach fließen.

Beobachte, wie sich Dein Brustkorb hebt und senkt...


Nach einigen Minuten stehst Du auf und reckst und streckst Dich! Fertig.



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